メモを取ることは、学習や仕事を効率よく進めるための不可欠なスキルです。単なる記録だけでなく、記憶を深め、理解を促進し、さらに創造性を刺激します。情報整理や集中力向上にもつながり、生産性を高める上で大きな役割を果たします。本記事では、メモを取ることで得られる具体的な効果と、実践的なメモの取り方について解説します。
メモを取ることのメリット
1. 記憶の強化
メモを取る行為自体が記憶力の強化に役立ちます。研究によれば、メモに残された情報は記憶に留まりやすく、メモがない情報は記憶から消えやすい傾向にあります。メモを取ることで情報を整理し、内容の理解を深めることで、記憶がより長く維持されます。
2. 理解の促進
授業や会議でのメモ取りは、内容への集中を促し、理解を助けます。聞きながら適宜メモを取ることで情報を能動的に処理することができ、後で振り返りやすくなるのもポイントです。ただし、全てを完璧に書き起こそうとすることは避けましょう。あくまでメモは記憶を思い出しやすくするアンカーです。
3. 創造性の向上
メモを取ることは、アイデアの整理と発展に欠かせません。メモの中で考えを視覚化し、新たな着想が得やすくなるため、特にビジネスやプロジェクトでは効率的に思考を進める上で役立ちます。
4. 情報の整理
体系的なメモを取ることで、後で必要な情報をスムーズに検索できるようになります。たとえば、会議の議事録や学習ノートなど、情報をカテゴリごとに整理してメモを取ることで、必要なときに素早くアクセスできるのです。
5. 集中力の向上
書くという行為は、自然と集中力を高めます。特に長時間の会議や授業で眠気を感じる時、メモを取ることで意識を保ち、集中力を持続させやすくなります。
効果的なメモの取り方
メモを効果的に活用するためには、重要なポイントを押さえ、取り方を工夫することが大切です。以下のテクニックを活用すれば、より質の高いメモが取れるようになります。
1. 重要な情報に絞る
メモはすべての情報を記録するのではなく、要点を押さえた内容にまとめることが大切です。情報を取捨選択することで、理解が深まり、記憶にも定着しやすくなります。
2. 全体の構造を理解する
メモを取る際は、全体の流れや構造を把握することが重要です。特定のトピックに関しても、全体像を意識することで、後で見返したときに理解しやすくなります。
3. 5W1Hを意識する
Who（誰が）、What（何を）、When（いつ）、Where（どこで）、Why（なぜ）、How（どうやって）の要素を踏まえてメモを取ると、情報の整理がしやすくなります。後から見返した際に、「なぜこの情報が重要なのか」が理解しやすくなります。
4. 略語や記号を使う
メモを効率化するために、略語や記号を活用しましょう。限られた時間の中で重要な情報を迅速に記録できるようになります。
5. 色分けをする
ポイントごとに色を使い分けると、後から見返した時に視覚的に情報を理解しやすくなります。たとえば、赤を重要なポイント、青を補足情報と決めておくと、瞬時に内容が把握できます。
6. コメント欄や余白を残す
メモにはコメントや追加アイデアを記入するための余白を意識的に残しておきましょう。後からアイデアや思考を加えることで、より深く理解できるようになります。
7. デジタルと紙の使い分け
デジタルメモは共有や検索に優れていますが、紙のメモは記憶に残りやすい特性があります。目的やシーンに応じて使い分けることが効果的です。
メモの取り方を心理学と脳科学から考える
注意力の向上
メモを取ることは、脳が情報を選別し、集中力を高める効果があります。情報を正確に記録するために注意を集中させるため、長時間の会議や授業でも高い集中力を維持できるのです。
情報の整理と構造化
メモを取ることで、脳は情報を整理しやすくなり、後で見返した際にもわかりやすい構造にできます。結果的に、情報を効果的に再活用しやすくなります。
自己表現の促進
メモは、自分の考えや思考を記録するため、自己表現の機会が増えます。メモを見返すことで思考が明確化され、コミュニケーション力も向上します。
脳の活性化
手書きでメモを取る行為は、脳幹網様体賦活系（RAS）を刺激し、集中力を高めます。これにより、情報の処理能力が向上し、記憶にも効果的です。
記憶の定着
手書きのメモは、タイピングよりも記憶の保持力が高いとされています。手書きは脳により強い印象を与え、長期的に情報を覚えやすくするため、試験勉強や会議の内容を記憶するのに有効です。
メモを取る際のポイント
1. 情報の優先順位付け
メモを取る際には、緊急度と重要度に基づいて情報を優先順位付けすることが重要です。たとえば、アイゼンハワー・マトリクス*を活用し、「緊急かつ重要」な項目から対応することで、効率よく情報管理ができます。
2. タスクの細分化
大きなタスクを小さく分割し、それぞれに優先順位をつけることで、効率的に進められます。例えば、「レポート作成」というタスクを「調査」「構成決定」「執筆」と分けると、どこから手をつけるべきかが明確になります。
3. 色分けと記号の活用
メモの中で色分けや記号を使用することで、視覚的に情報を整理しやすくなります。色の意味を決めることで後で見返す時に内容が瞬時に理解でき、より便利です。
4. 日付やタイトルを明記する
メモの上部に日付やタイトルを記載しておくと、内容を整理しやすくなります。どのような内容かすぐにわかるようになるため、復習にも便利です。
まとめ
メモを取ることは、学習や仕事において単なる記録行為を超えて、記憶の定着や理解の促進、集中力の向上など多くのメリットをもたらします。日常的にメモを取る習慣を身につけることで、生活はより効率的で創造的になるでしょう。
ちなみに僕は、これまでに様々なアイテムを試してきて、最終的に「コクヨのB5方眼ノート」と「ゼブラのサラサ0.4」の組み合わせに行き着きました。
